fbw trening

trening zły zacznij od podstawowego fbw gdzie masz złozone cwiczenia . Wrzuc foto z obecnego wygladu bo 176 i 56 - rzezba to nie brzmi za dobrze :)

że w stazu tak krotkim powinienem skupic sie na cwiczeniach bazowych, poruszajacycjh wiele miesni naaraz a nie na dzieleniu tego w ten sposob , no i dali mi ten link jako propozycje....powiedzieli ze trening powinien byc intenstywny i krotkim - ze im mniejszy objetosciowo trening tym lepiej bo miesnie rosna gdy sie regeneruja... Na pewno trening [...]

Ostanie 3 miesiace ćwiczyłem planem FBW na mase 3 razy w tygoniu waga przez ten czas skoczyła około 5-7kg,od lipca chciałbym zaczać ćwiczyć nowym planem, ponieważ po obecnym treningu troche doskwieraja mi ból pleców wydaje mi sie ze przyczyna tego jest nadmiar ćwiczeń przeciązajacych kregosłup. Chciałbym zaczać jakiś trening dzielony zeby nie [...]

[...] mase/silę a narazie o rzezbie/redukcji zapomnial tak ? z gory dziekuje za pomoc, sog oczywiscie ale mam jeszcze jedną prosbe - moglbys mi podac link do tego treningu fbw ktory uwazasz ze dla mnie bylby ok? bo nie bardzo moge znalezc... jedno tylko sprostuje - te 20,30 kg to wyniki ZANIŻONE wg wskazan kolegow ktorzy doradzili mi owy [...]

Zależy mi na początku na masie , jak dojde do 85 kg , planuję robić rzeźbę . Nie chcę też później stracić siły ani szybkości . Czy takie coś może być : PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

Witam, cwiczylem sporo czasu na silowni ale to bylo w kratke tak byle sobie pocwiczyc. Moj plan przewaznie wygladal dobrze bo byl FBW, ale i tak robilem cwiczenia te ktore lubilem czyli biceps triceps klata brzuch. Barki plecy nogi rzadko kiedy wpadaly na moj trening, jakos sie nie polubilismy. Z poczatku kiedy jeszcze cwiczylem z bratem i mialem [...]

Nie kolego, we wtorek i czwartek trening SW wieczorem, a w pon/sr/pt trening na siłowni FBW oparty o podstawowe ćwiczenia złożone. Weekendy wolne. Będzie wtedy git. O siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim [...]

Kiedyś byłaś klasyczną grusią, czyli filigranowa góra, cięższy dół i dobra gospodarka insulinowa. Obecnie wszystko pomieszane. Nieprawidłową dietą osłabiłaś swoją tolerancję na węglowodany, stąd ten tłuszcz powyżej bioder, tzw. muffin top charakterystyczny dla jabłuszek. To samo tłuszcz na tricepsach i poniżej stanika. Cellulit masz naprawdę spory [...]

Cześć. Mój staż treningowy to zaledwie 4-5 miesięcy. Od 3 tygodni wykonuję trening FBW i chciałbym poznać wasze opinie na jego temat. Wpierw trochę o mnie. Mam 23 lata, 176cm i 85kg. Jestem endomorfikiem, łatwo łapię fat. Moim celem jest najpierw nabranie siły/masy a później za kilka miesięcy redukcja i wyrzeźbienie. Mam dostęp do siłowni, [...]

Witam ! Mam takie pytanko . http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sztuki_walki-t561977.html W tym temacie wyżej napisany jest trening A i trening B . Czyli jednego dnia mam używać obydwóch planów ? Uważam ,jest on dobrze rozpisany ,biorąc pod uwagę wypowiedzi w tym temacie.

Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, u dołu wkleję najpierw ankietę: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 (rozpoczynałem od 70kg) Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba (wcześniej masa) Staż treningowy na siłowni:8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Viet Vo Dao- wschodnie sztuki walki (2 razy w tygodniu) (okres wakacji- przerwa w treningach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć :) Szukałem w google, ale nie znalazłem. Robię trening FBW 3 razy w tygodniu: - Przysiad ze sztangą - Martwy ciąg rumuński - Wyciskanie w leżeniu - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie w pionie - Podciąganie 10-12 powtórzeń, 4 serie (3 rozgrzewkowe). No i wyjeżdżam na 12 dni do Bułgarii, później wracam do miasta a następnie kolejny wyjazd, tym [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę FBW traktora 5x5. Przysiad zacząłem od 40kg i z treningu na trening zwiększałem ciężar. Jestem przy 80 kg i czuję, że nie powinienem pędzić dalej, a może porobić kilka treningów takim ciężarem i wtedy ruszyć z progresją? Pytanie byłoby głupie, gdyby nie to, że klatka idzie znacznie gorzej, a chciałbym rozwijać [...]

wejdz do dzialu trening w domu tam Tobie doradza... oczywiscie wiem ze na wyjezdzie ze sprzetem trudno... ale mozna jakies FBW zrobic z tego co sie ma... PZD

Cześć. Przygotowałem sobie dietę na masę, korzystając z artykułów ułożyłem właśnie coś takiego, czy dobrze i uważnie czytałem wyjdzie w praniu.. Więc tak: - Mężczyzna - Wiek 23 - Waga 75 - Wzrost 177 - Trening FBW 3x w tygodniu na mase - Budowa ciała, chyba mezo :) Podliczyłem swoje wartości kcal ręcznie i skorzystałem z kalkulatora - wyszły mi 2 [...]

To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.

Nie czytałem tam kosmos jest jakies FBW,split itp ja chce jakis normalny trening pon,sroda,piatek albo caly tydzien. Mi nie potrzebny trening na nogi itp wole isc pobiegac niz przysiady itp Zmieniony przez - I3obaS w dniu 2012-06-28 16:11:20

wszystkie mięśnie mi opadną przez to .... jakiś lewy ten FBW , lepsze widziałem , zaraz znajde.. HAHAHAAHA Ale po tym co dałeś napewno nic Ci nie opadnie (:))), bo jest uginanie na biceps? Bierz trening jaki Ci podał Tomasz i dokup jak najszybciej obciązenie bo 40kg to bieda.

Emacie panowie,po dosc dlugiej katordze FBW,slabej pompie pora przerzucić sie na split ;c Plan zmienilem lekko niz ten ktory byl podany w temacie adzika123 Mianowicie: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi z przodu siedząc 3s unoszenie sztangielek w [...]